Como deixar seu Natal mais divertido

O natal vem chegando e todo mundo espera por ele, então porque não deixá-lo mais diferente e divertido que todos os anos? Vamos ver algumas dicas de como ter um natal bem animado com o Doce Futuro; Confira as brincadeiras:

⇩ Troca de Cartões de Natal ⇩

Deve-se fazer ou comprar cartões de natal e deixar a parte da mensagem em branco. Depois distribuímos os cartões para todo o pessoal, sendo que cada um escreve uma mensagem de natal (coisa simples) sem esquecer de assinar o cartão. Feito isso, o facilitador coloca uma música, e enquanto a música toca todos irão trocando os cartões, se abraçando, desejando um feliz natal, deixa a música tocar durante um tempo e quando a música parar, cada um fica com o cartão, porém procura o dono da mensagem do cartão para desejar-lhe um feliz natal.

⇩ Amigo Secreto ⇩

Sortear o amigo secreto cerca de um mês antes do natal, assim as pessoas tem tempo prá comprar o presente. Só que tinha uma condição para o dia da revelação, a pessoa tinha que se fantasiar de forma que ficasse parecida com aquela pessoa que ela tirou como amigo secreto. E na hora da entrega, na noite de natal, a pessoa aparece fantasiada, e as pessoas têm que identificar e adivinhar quem era. Quem não se fantasiar bem o suficiente pagar um mico. É muito divertido.

⇩ Amigo Secreto Divertido ⇩

Fazer a lista de nomes para amigo secreto. Ao lado dos nomes, a pessoa deve dizer de quem quer receber o presente, tem que ser um cantor ou cantora e deve-se escolher também qual a música o amigo deve cantar para entregar o presente. Depois de retirar os papeis definindo quem é nosso amigo, devemos além de comprar o presente nos fantasiar e ensaiar a musica escolhida. Se tiver espaço, monta-se um mini palco e as apresentações acontecem ali.

⇩ Barra premiada ⇩

Cada pessoa deve levar 2 reais e uma barra de chocolate. Coloque as barras na mesa e o dinheiro no pote.Outro pote coloque os nomes das pessoas que participaram. Escolhe alguém para começar a brincadeira essa pessoa pega um nome do pote e lê esse nome deve pegar uma barra de chocolate e já perdeu a chance de ganhar o dinheiro e ele tira outro nome e assim continua mais o último nome leva todo dinheiro e a barra de chocolate que sobrou.
Você pode selecionar cinco colares com anjinhos de natal para pessoas q não estavam participando da brincadeira e coloquei os seus nomes junto com os dos participantes, daí,quando o nome do anjo era sorteado esse anjo tinha o poder de resgatar alguém que já tinha perdido a chance de ganhar o dinheiro e o coloca novamente no copinho de sorteio.

⇩ Amigo Doce ⇩

Da mesma forma do amigo secreto, só que você troca os presentes por doces, mas deve ser estabelecido um valor mínimo para cada participante gastar.

⇩ Caixinha de surpresas ⇩

1. Prepara-se uma caixinha com tarefas engraçadas, fechando-a bem. Escolha tarefas como: imitar um gato pular como um sapo, imitar um macaco, pular numa perna só, etc…
2. Colocam-se os participantes do grupo sentados em círculo.
3. A caixinha deverá circular de mão em mão até num sinal dado, ou ao som de uma música, que pare subitamente.
4. Aquele que estiver com a caixinha no momento em que é dado o sinal, ou em que a música para, deverá tirar da caixinha um papel e executar a tarefa prescrita.
5. A brincadeira continua enquanto houver papeletas na caixinha

⇩ Amigo secreto com personagens ⇩

Cada um dos participantes deve tirar dois papeizinhos – um com o personagem que ele é, outro com o personagem que ele tirou. Exemplo: o primeiro papel dirá EU SOU O PATETA, o segundo papel dirá SEU AMIGO SECRETO É O FRED FLINSTONE, e por aí vai… ou seja, os participantes não sabem quem eles tiraram até o momento da troca de presentes! É uma surpresa geral, muito divertido. Pra ajudar na compra dos presentes, sugiro no momento que os papeizinhos forem tirados, passar uma lista aos participantes, com o nome de todos os personagens, e ao lado o presente que gostariam de ganhar… afinal de contas, as pessoas não saberão nada sobre seus amigos secretos! Muito divertido!

Minha cidade: João Pessoa, Paraíba

Praia do Cabo Branco     

     Andei falando tanto de algumas cidades do mundo, então decidi apresentar pra vocês minha cidade: João Pessoa, na Paraíba. Cidade bonita, que me dá orgulho de viver aqui, embora seja alvo de preconceito por parte do país, gosto desse lugar; Venham conhecer o lugar onde vivo, onde me escondo;

Looks para academia

No post de hoje tem um guia completo do que usar pra fazer academia ou até mesmo para fazer sua aeróbica em casa ><

Peças Chaves

Academia combina com roupas confortáveis e que permitam com que você se movimente sem ter que ficar se preocupando. Aqui vão várias peças chaves para montar um look de academia. Escolha a que mais combina com você;

Legging

A legging é perfeita para praticar esportes, além de confortável ela é super leve e não causa incomodo nenhum. Só tome cuidado se sua legging for muito fina, ninguém merece legging marcando ou mostrando a calcinha.

 Quem pode usar?
A legging é perfeita para quem está acima do peso quando é comprida, agora suas versões mais curtas devem ser usadas somente pelas mais altas e que não tem muita perna já que ela achatam o corpo.

Calça Bailarina

A calça bailarina também é muito confortável, mas além disso ela tem um ponto muito positivo, todas nós podemos usá-la. Não é a toa que ela é usada para uniformes no colégio, se tem uma calça que veste bem é essa. Sem contar que não tem nada melhor do que fazer atividade física sem se preocupar se a calça vai marcar, que é o caso da legging. 

Moletom

Se a calça bailarina já eliminava a possibilidade de ser transparente o moletom elimina qualquer desconforto. Fica lindo no corpo de todas as mulheres e se você é magra pode combiná-lo com blusinhas ou camisetas mais justas e coloridas. Se você é baixa opte pelos com listras verticais nas laterais (vale para as leggings e os shorts) para que alongue seu corpo e dê a impressão de que você é mais magra. 

Short

Nos dias mais quentes você pode optar por um short. Para corridas o ideal é o mais larguinho, e para a academia você pode escolher os mais justos.

 Qual short eu posso usar?

Se você está acima do peso e tem muita perna o ideal é optar pelas bermudinhas ou short até 2 palmos acima do joelho, um short mais curto do que isso só irá aumentar sua perna. Lembrando que cores escuras são essenciais na parte de baixo para não chamar muita atenção nessa região e diminuí-la.

Short/Saia

Ideal para quem não gosta de nada marcando. Mas infelizmente essa peça caí bem nas mais magras já que é uma peça mais curta.

Macacões

Ideal para as que estão com o corpo em cima e querem deixar isso claro. Macacão pode ser bonito como é o caso do primeiro look, mas pode ser muito vulgar como é o caso do segundo e terceiro look e também pode ficar estranho e acabar fazendo com que o seu corpo fique desproporcional que é o caso do quarto e último look.

Série: Dr. House

Dr. House é uma série de investigação, em que o vilão é a doença e o herói é um médico polêmico, irreverente e anti-social que não confia em ninguém, muito menos em seus pacientes. Dr. House formou uma excelente equipe de médicos, escolhendo apenas os melhores (de acordo com seus critérios pessoais e duvidosos) para diagnosticar doenças em casos misteriosos e já desacreditados.

A série gira em torno de um misterioso drama médico e o personagem principal é o Dr. Gregory House, interpretado pelo ator inglês Hugh Laurie.

Sinopse: Gregory é contra o contato com os pacientes e evita até mesmo falar com eles se não for preciso. Lidando com sua constante dor física, ele usa uma bengala que parece acentuar seu comportamento rude e brutalmente honesto. Embora seu comportamento possa ser taxado como anti-social, House é um médico dissidente cuja maneira nada convencional de pensar e instintos certeiros permitem que ele seja respeitado por todos.

Especialista em doenças infecciosas, ele é um médico que adora os desafios da profissão, que ele terá que solucionar para poder salvar vidas. Entre os casos de House estão doenças inexplicáveis que os outros médicos não conseguem solucionar, e ele uniu uma equipe de elite de jovens especialistas médicos para ajudá-lo a solucionar diagnósticos misteriosos.

Os métodos de House talvez sejam suspeitos, mas seus resultados não.

Mas também há problemas no trabalho para o Dr. House pela antipatia entre ele e a Dra. Lisa Cuddy (Lisa Edelstein, "Felicity"), a chefe da administração do hospital. Cuddy está em constante conflito com House sobre suas responsabilidades no hospital, mas até ela é obrigada a admitir que ele talvez seja o médico mais brilhante da equipe.

O Dr. House encontra algum conforto em seu amigo, o Dr. James Wilson (Robert Sean Leonard, "Sociedade dos Poetas Mortos"), um especialista em oncologia que ele sempre consulta antes de tomar alguma decisão.

Hugh Laurie, eleito o médico mais sexy da televisão pela "TV Guide", conquistou em 2007 o Globo de Ouro na categoria "melhor ator em série dramática".

Ficha técnica:

Elenco
Hugh Laurie (Dr. Gregory House), Lisa Edelstein (Dra. Lisa Cuddy), Omar Epps (Dr. Eric Foreman), Robert Sean Leonard (Dr. James Wilson), Jennifer Morrison (Dra. Allison Cameron) e Jesse Spencer (Dr. Robert Chase).

Criador
David Shore ("Hack", "O Desafio").

Produtores
Paul Attanasio ("Homicide: Life on the Street"), Katie Jacobs, David Shore e Bryan Singer ("X-Men")/Heel and Toe Films, Bad Hat Harry Productions e NBC Universal Television Studio

Porque ter uma boa boa noite de sono

Sono é o nome dado ao repouso que fazemos em períodos de cerca de 8 horas em intervalos de cerca de 24 horas. Durante esse período o organismo realiza funções essenciais para se obter uma boa saúde (fortalece o sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios importantes, consolidação da memória, relaxamento e descanso da musculatura). Por isso é importante se ter uma boa noite de sono.


Com a correria do dia a dia, às vezes se torna raro ter uma boa noite de sono. Mas o aviso é o mesmo para todos: dormir é uma necessidade fisiológica que, quando não atendida, pode trazer resultados nada saudáveis para a vida do ser humano.

 Benefícios

::: Dormir ajuda a manter o coração saudável: A falta de sono tem sido cada vez mais associada ao agravamento da pressão arterial e colesterol. Dormir entre 7 e 9 horas por dia deixa seu coração mais saudável.

::: Reduz o estresse: Sem sono seu corpo entra em estado de estresse, o que significa que as funções de alerta são colocadas no nível máximo. Além do mais, a pressão arterial é elevada o que aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.

::: Santo remédio para a inflamação: os hormônios do estresse aumentam o nível de inflamação em seu corpo que é provavelmente uma das causas da deterioração de seu corpo enquanto você envelhece.

::: Mais alerta e com mais energia: Com 7 a 9 horas de sono por dia, a tendência é que você tenha um dia mais animado e produtivo dormindo melhor nos dias seguintes se fizer disso um hábito.

::: Bom para a memória: Um processo chamado de consolidação da memória ocorre durante o sono, nele, seu cérebro processa o seu dia, fazendo conexões entre os eventos, estímulos sensoriais, sentimentos e memórias.

::: Reduz o risco de depressão: O sono tem impacto direto na produção de serotonina pelo seu corpo, as baixas taxas dessa substancia estão relacionadas à propensão à depressão. Dormindo bem você irá receber a quantidade necessária dessa e de tantas outras substancias necessárias ao bom funcionamento do seu organismo.

 Para dormir bem
::: Comece a desacelerar uma hora antes de deitar. Evite atividades barulhentas ou excitantes.

::: À noite, prefira alimentos leves para permitir que o organismo relaxe, em vez de se envolver com a digestão.

::: O consumo de bebidas alcoólicas costuma prejudicar a qualidade do sono. Apesar de provocar relaxamento imediato, o álcool excita e cria dificuldades para dormir.

::: Evite consumir substâncias estimulantes (chocolate, guaraná em pó e bebidas à base de cafeína, por exemplo) poucas horas antes de dormir.

::: Não pratique atividades físicas próximo da hora de ir para a cama. O exercício o deixará mais desperto, e o sono será prejudicado.

 O que atrapalha
::: Horários variáveis para deitar e levantar.

::: Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade ou com cobertas inadequadas.

::: Quarto excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.

::: Uso frequente da cama para atividades como assistir à tevê, ler, estudar e comer.

::: Prática de exercícios físicos na hora de deitar.

::: Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar.

::: Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras próximo da hora de deitar.

::: Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.

::: Permitir que ocorram na cama atividades mentais como pensar, planejar, relembrar e outras.